Foto:ShutterstockIako se popularanost pilatesa vezuje za nekoliko proteklih godina, to nije tačno. Pilates postoji odavno, ali smo tek nedavno doživeli pravu ekspanziju. Bez obzira na to, mnogima i dalje deluje da praktikovanje pilatesa nije učinkovito.
Da biste otkrilii sve prednosti pilatesa, jednostavno morate da probate. Samo tako ćete se uveriti zbog čega pilates ima toliko prednosti i kako utiče na mišiće.
Zašto su dobre pilates vežbe?
Ima više razloga zbog čega je pilates odličan za mišiće. Tu pre svega mislimo na struk i stomak. Kada vežbate vi utičete na mišiće abdomena. Oni su služe da vašu kičmu drže pravom i stabilnom. Prilikom vežbanja vaš stomak će biti ravniji, a struk uži.
Osim toga, pilates je odličan za imuni sistem. Tu se pre svega misli na istezanje i masiranje rolerom. Nakon vežbanja osećate se ispunjeno, opušteno i zadovoljno.
Najbolje pilates vežbe za početnike za celo telo
Najveća prednost pilatesa je što vežbe možete raditi gde god želite. Mi vam u nastavku dajemo listu i predloge najboljih vežbi.
Pilates vežbe za stomak i leđa
Kada su pitanju vežbe za stomak ili leđa, ove vežbe su nenadmašne.
Što se tiče mišića leđa, pred vama je trening od 35 minuta.
Za stomak takođe pogledajte ovaj trening od 30 minuta.
Pilates vežbe za celo telo
Kada je u pitanju pilates za početnike, preporučujemo vam ovaj trening.
Pilates za istezanje celog tela
Naravno, uvek radite istezanje. To je veoma značajno, a najbolje vežbe pogledajte u video ispod.
Foto:Shutterstock